Meditation
In search of a peaceful mind, open heart, balanced emotions and inspiration and flow in everything you do? The Art of Meditation offers all this and more. Tijn is an expert in making seemingly difficult meditation techniques easy and practical. He created a simple method that makes it possible to meditate under all circumstances with eyes open.
GUIDED MEDITATIONS
4 STEP MEDITATION
7 STEP MEDITATION
Mind
training
training
FORGIVENESS MEDITATION
4 STEP MEDITATION
10 minuten – Deze meditatie begeleidt je langs de 4 basisstappen van meditatie: in contact met je lichaam; de toeschouwer van je gedachten; in staat je emoties te integreren en ontvankelijk voor inspiratie en kracht.
7 STEP MEDITATION
15 minuten – Deze meditatie is gebaseerd op de 7 universele inwijdingen die corresponderen met de universele frequenties van ons universum: lichaam, emotie, mind, hart, ziel, oversoul, spirit. Deze frequenties komen overeen met de 7 oerelementen: aarde, water, lucht, vuur, ether, licht, bron en de 7 belangrijkste energiepunten (chakras). De meditatie werkt als een stemvork om je in je oorspronkelijke resonantie te brengen. Je wordt afgestemd, uitgelijnd en komt in harmonie met het leven. Je kunt de meditatie van onder naar boven doen (de eerste meditatie die hieronder staat), of van boven naar beneden (tweede meditatie).
Mind
training
training
20, 15, 10 en 5 minuten – Deze meditatie helpt je om je mind te trainen om onder alle omstandigheden je eigen realiteit te creëren. De kunst is om, wanneer een bepaalde eigenschap wordt genoemd (zoals liefde, vrede of geluk) direct in de ervaring te gaan en deze vast te houden totdat een volgende kwaliteit wordt genoemd. Meditatie wordt op deze manier een vermakelijk spel, een uitdaging en training voor je mind. Je kunt het beste met de langste meditatie beginnen (20 minuten), omdat deze versie je het meeste tijd geeft om iedere kwaliteit rustig te ervaren.
Wanneer je deze onder de knie hebt, ga je naar de kortere versies: 15, 10 en tenslotte 5 minuten.
20 minuten
15 minuten
10 minuten
5 minuten
FORGIVENESS MEDITATION
Deze meditatie is bedoeld om oude pijn en onverwerkte emoties op te lossen. Neem een persoon of situatie in gedachten waarbij je spanning voelt. Adem door je hart en zeg dan (hardop of in gedachten) de volgende zinnen:
Jij bent onschuldig, ik ben onschuldig.
Ik bevrijd je van mijn oordeel,
ik bevrijd mijzelf van mijn oordeel.
Ik hou van jou, ik hou van mijzelf.
Dank je.