4 STAPPEN MEDITATIE (10 minuten)

Deze meditatie begeleidt je langs de 4 basisstappen van meditatie: in contact met je lichaam; de toeschouwer van je gedachten; in staat je emoties te integreren en ontvankelijk voor inspiratie en kracht.


7 STAPPEN MEDITATIE (15 minuten)

Deze mediatie is gebaseerd op de 7 universele inwijdingen die corresponderen met de universele frequenties van ons universum: lichaam, emotie, mind, hart, ziel, oversoul, spirit. Deze frequenties komen overeen met de 7 oerelementen: aarde, water, lucht, vuur, ether, licht, bron en de 7 belangrijkste energiepunten (chakras). De meditatie werkt als een stemvork om je in je oorspronkelijke resonantie te brengen. Je wordt afgestemd, uitgelijnd en komt in harmonie met het leven. Je kunt de meditatie van onder naar boven doen (de eerste meditatie die hieronder staat), of van boven naar beneden (tweede meditatie).




MIND TRAINING

(20, 15, 10, 5 minuten)

Deze meditatie helpt je om je mind te trainen om onder alle omstandigheden je eigen realiteit te creëren. De kunst is om, wanneer een bepaalde eigenschap wordt genoemd  (zoals liefde, vrede of geluk) direct in de ervaring te gaan en deze vast te houden totdat een volgende kwaliteit wordt genoemd. Meditatie wordt op deze manier een vermakelijk spel, een uitdaging en training voor je mind. Je kunt het beste met de langste meditatie beginnen (20 minuten), omdat deze versie je het meeste tijd geeft om iedere kwaliteit rustig te ervaren. Wanneer je deze onder de knie hebt, ga je naar de kortere versies: 15, 10 en tenslotte 5 minuten. 





VERGEVINGSMEDITATIE

Deze meditatie is bedoeld om oude pijn en onverwerkte emoties op te lossen. Neem een persoon of situatie in gedachten waarbij je spanning voelt. Adem door je hart en zeg dan (hardop of in gedachten) de volgende zinnen: 

Ik vergeef je, ik vergeef mijzelf.

Jij bent onschuldig, ik ben onschuldig. 

Ik bevrijd je van mijn oordeel, ik bevrijd mijzelf van mijn oordeel.

Ik hou van jou, ik hou van mijzelf.

Dank je. 


FREQUENTIE VERHOGEN

Een van de belangrijkste oefeningen in deze tijd is om je frequentie bewust te verhogen, zodat je niet verstrikt raakt in destructieve denkwijzen. Door middel van spierspanning tests is gemeten welke emoties ons bekrachtigen en welke ons naar beneden halen. Check met deze chart voor jezelf waar je over het algemeen uithangt in het frequentiespectrum beweeg dan bewust omhoog.