Welkom op mijn geleide meditaties pagina! Lees graag de introducties van iedere meditatie voordat je eraan begint, zodat je de technieken achter het proces begrijpt. Doe de meditatie tweemaal daags - wanneer je ’s morgens wakker wordt en vlak voordat je gaat slapen. Wanneer je de smaak te pakken krijgt, probeer deze meditaties dan met ogen open te doen. Dit zal je helpen om hogere bewustzijnsstaten in je dagelijkse leven te ervaren en in te zetten. Zo wordt meditatie niet iets wat je doet, maar wat je bent - een manier van leven: relaxt, authentiek, geïnspireerd, creatief, liefdevol en overvloedig. 


4 STAPPEN MEDITATIE (10 minuten)

Deze meditatie begeleidt je langs de 4 basisstappen van meditatie: in contact met je lichaam; de toeschouwer van gedachten; in staat emoties te integreren; ontvankelijk voor inspiratie en kracht.



7 STAPPEN MEDITATIE (20 minuten)

Deze mediatie is gebaseerd op de 7 universele inwijdingen die corresponderen met de 7 universele frequenties waaruit het universum is opgebouwd: lichaam, emotie, mind, hart, ziel, engel, spirit. Deze frequenties komen overeen met de 7 oerelementen: aarde, water, lucht, vuur, ether, licht, bron en de 7 belangrijkste energiepunten (chakras). De meditatie werkt als een stemvork om je in je oorspronkelijke resonantie te brengen. Je wordt  afgestemd, uitgelijnd en komt in harmonie met het leven zelf.  




DRIL BHATTI MEDITATIES

(20, 15, 10, 5 minuten)


De Indiaanse yogis hebben vele technieken ontwikkeld om de mind te trainen. Een van de krachtigste is Dril Bhatti. Toen ik Arun Gandhi ontmoette (de kleinzoon van Mahatma Gandhi) vertelde hij mij dat zijn grootvader zijn mind op deze manier trainde om gefocust te blijven. Bhatti is het Hindi woord voor ‘oven’ of ‘fornuis’ en wordt gebruikt omdat deze meditatie innerlijk vuur creëert. 

Hoe het werkt: gedurende de meditatie focus je een bepaalde tijd volledig op een essentieel aspect van jezelf. Bijvoorbeeld: vrede, liefde, geluk of kracht. Wanneer je mijn stem ‘Ik ben vrede. Vrede is mijn oorspronkelijke natuur’ hoort zeggen, richt je dan volledig op deze kwaliteit. Vervolgens wordt een nieuwe kwaliteit genoemd en breng je daar je onverdeelde aandacht naar toe. 

Hoe het meestal werkt, is dat je begint met te denken over de kwaliteit. Bijvoorbeeld: Wat is vrede? Heb ik dit eerder ervaren? Wat associeer ik met vrede: een symbool, kleur, gebeurtenis, persoon?

Na de denkende fase, komt de voelende fase: Hoe voelt vrede? Waar voel ik het in mijn lichaam? Hoe beïnvloedt het mijn ademhaling, mijn gedachten en gevoelens? Denk er niet over na, voel alleen maar. 

De laatste fase gaat over vrede zijn. Door het proces van vrede begrijpen (denken) en vrede voelen, kom je in de fase waarin je samenvalt met vrede. Je wordt er een mee. Er is geen verschil meer tussen jou en het object van je meditatie. Jij bent vrede. 

Het proces is dus: denken, voelen, zijn. Wanneer je dit vaak oefent, zul je merken dat het steeds makkelijker en sneller gaat. Je gaat fases overslaan en uiteindelijk kun je in een fractie van een seconde volledig opgaan in een ervaring - alsof je een knop omzet. 

Wanneer je vervolgens met ogen open gaat oefenen en deze ervaringen meeneemt in je dagelijkse doen en laten, word je net zo krachtig als Mahatma Gandhi. Je kunt dan onder alle omstandigheden je eigen atmosfeer creëren. Het woord ‘atma’ is het Hindi woord voor ziel. Hoe meer je met je eigen ziel-kwaliteiten in contact staat, hoe krachtiger je uitstraling (charisma) zal zijn. Je bent dan geen slachtoffer meer van het leven, maar een actieve schepper van je lot. 

Ik raad je aan om met de langste meditatie te beginnen (20 minuten), omdat deze versie je het meeste tijd geeft om door het denken, voelen, zijn proces te gaan. Wanneer je deze onder de knie hebt, ga je naar de kortere versies: 15, 10 en tenslotte 5 minuten.